Kuten jo aiemmin mainitsin, pidän kuitenkin jonkinlaisista tavoitteista liikunnan suhteen. Erityisesti juoksemisessa minulla on yleensä aina jokin tavoite tulevaisuudessa siintämässä. Olenkin nyt muutaman vuoden ajan käynyt muutaman kerran vuodessa juoksemassa joko puolimaratonia tai lyhyempiä 10 km tai 5 km kisoja. Ja se pitää hyvin juoksumotivaatiota yllä, kun ei haluaisi juosta hitaampaa aikaa kuin edellisellä kerralla!:D
Tässä esimerkki tavallisesta treeniviikostani:
MA astangajooga 90min
TI aamulenkki (reipas) 30min
kuntosali (yläkroppa) 60min + pilates 90min
KE bodycombat 60min + kuntosali (alakroppa) 60min
TO aamulenkki (kevyt) 30min
rauhallinen lenkki 75min
PE lepo
LA vauhdikas lenkki 60min + astangajooga 90min
SU pitkä lenkki 90-120min + lämpövenyttely 90min
Lepopäivän paikka hieman vaihtelee työilloista riippuen, samoin aamulenkkipäivät saattavat vaihdella opiskeluista riippuen. En ole nykyään enään kovin motivoitunut heräämään ennen kuutta vain sen vuoksi, että pääsisi aamulla juoksemaan. Joskus reippauksissa kykenen sen kyllä tekemään, jos koko viikko on täynnä aikaisia herätyksiä. Mutta onneksi sellaista on harvoin:)
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.